抗击疫情，运动先行

　　【抗击疫情，运动先行】兰州市七里河区西园小学

　　突如其来的疫情，让我们的校园学习生活不得不按下暂停键！非常时期，我们居家抗疫，以体质健康监测内容为主，结合两操、进行身体素质锻炼等内容，制定兰州市七里河区西园小学低段一、二年级体育运动指南，帮助同学们有效锻炼，保障身心健康。希望同学们在家中也有别样的精彩，绽放独特的光芒！

　　锻炼对身体健康起到很关键的作用。在疫情面前，我们更加感受到了生命和健康的可贵。虽然现在我们不能像往常一样在户外进行体育锻炼，但西园小学的同学们充分利用家庭生活空间，坚持锻炼，积极运动，锻炼的方式也非常丰富，个个都是锻炼小达人——瞧，有的同学在家里练习广播操、跳绳、仰卧起坐、健身操等运动,很多同学都坚持每天锻炼，毅力令人钦佩。

　　学习很重要，加强体育锻炼不可少，家长们非常配合老师，担起“家校老师”的重任！感谢大家认真负责的配合监督，下面就让我们来看看这些居家小达人吧！

　　热身运动开始了

　　仰卧起坐小健将

　　俯卧撑小健将

　　兔子舞

　　健身操

　　七彩阳光广播体操

　　韵律操

　　座位体前屈

　　跳绳小健将

　　一线的工作人员和白衣天使，你们辛苦了！

　　“居家健身，强健体魄”我们的“1分钟跳绳挑战大赛”

　　我们日常精彩的瞬间

　　为了孩子的体质健康，我们每天在坚持着体育锻炼的任务，家长很认真的配合老师的工作，担起了小老师的角色。

　　我们的班级小管家每天如此的热闹，这是我们的小天地，孩子们每天会分享自己的练习成果！

　　体育锻炼注意事项1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，需要循序渐进进行锻炼，以温开水为宜。3.运动贵在坚持，每天锻炼时间不少于1小时。4.热身运动不可少。如果热身不到位在运动中容易受伤。5.运动后注意保暖。运动流汗后及时更换衣服，注意保暖，避免感冒。6.运动不喝冰水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝冰水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。7.运动过后及时洗手洗脸，衣服换洗，保持干净不邋逼。8.指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当择。9.多听音乐，陶治情操。训练时播放有节奏感的音乐，有助于提高训练效果，训练后，听舒缓的音乐，有助于心理放松。10.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。

　　编辑者：尹虾虾提供者：学生家长主演：西园小学学生