教师的心理调适

 教师的心理调适

一、坚持自己的职业理想。

社会心理学角度来看，教师扮演着为人师表的角色，既然接受了“人类灵魄工程师”的这个职业，就不得不尽量满足人们对这个神圣职业的要求，强化角色认同，对学生的爱是做好教育工作的首要条件。作为教师要明确自身的定位，教师就是要“学高为师，身正为范”。自己不能人云亦云，要坚守信念。

二、制定工作计划，良性落实

自己要努力做好“望、闻、问、切”把好学校的发展的“脉”，要问计于教师，做好调研、学习，有目标、有规划的制定结合校情生情工作计划，促使工作任务按部就班，有步骤的落实工作内容。降低工作目标的愿望。对于出现的问题，有担当但也要有方法的与大家共同商议去解决，工作的落实要分快分值落实，减少推诿的中间环节。

三、建立同心同德肯于吃苦的团队

用心用情努力与同事建立良好的人际关系，改变自己的工作观，认同个别教师的能力与成绩的关系，促进态度的端正，培养能力的发展，关心个人的非职业化的情感。要耐得住时间和事件，建立良好的沟通渠道，积极引导全体教师认同：学校是大家的，学校发展依靠大家，个人发展是有效促进学校发展的重要环节，发展也是服务全体师生的理念远景。重视大家的心理健康教育，逐步建立良好的团队。

四、阅读学习，保持心态平和

读书的休闲，在获取新知的同时，冲淡工作的烦恼，缓解工作的直接压力。通过不同的途径不断的学习进修，在提升自身综合素养的同时，积极正确认识工作的、同事的、学生等多方面的压力，修正自己的心理愿望，如学习森田疗法“顺其自然，有所当为”。积极参与学业评估、工作检查等考核，降低工作成就感的期望。心理学家告诫我们，先处理心情再处理事情，才会收到好的效果。以平和心态接受现实成绩，缓解不同评比的压力，提升自己耐压的能力。

五、积极锻炼

通过积极的体育锻炼，一方面促进身体机能的健康，为心理压力打下良好的承受基础。一方面要合理使用时间，减少“压力”笼罩的时间，为解决问题与压力建设缓冲带。

六、重视伙伴、家庭、社会的支持

工作的压力或不良情绪，要及时化解，可以找人倾诉，找他人倾诉、宣泄，多与其他伙伴交往、沟通，学习他人的有效方法。可以找自己最亲近的人或最要好的朋友倾诉，倾述过程就是释放不良情绪的过程。家人的帮助也非常重要。

参与社会性的公益活动、旅游、亲近大自然也是不错的方法。

教师应在教书育人中首先使自己形成健康幸福的心态，即一种平常的心态，一种感恩的心态，一颗对工作、对学生爱的心态，一种没有嫉妒和抱怨的心态。这样做了，教师的幸福感一定能够得到提升。